Valmennuksessa sovellettavia menetelmiä tai viitekehyksiä
Muutosvalmennuksessa käytetään mm. seuraavien viitekehysten menetelmiä muokattuna valmennukseen sopiviksi aina asiakkaan tavoitteen ja haasteen perusteella.
Hyväksymis- ja omistautumisterapia (HOT)
HOT:issa (Hayes ym., 1999) käytetään mindfulness-, hyväksyntä- ja arvopohjaisia menetelmiä ns. psykologisen joustavuuden lisäämiseksi. HOT-terapiaan pohjautuvilla interventioilla on havaittu positiivisia vaikutuksia mm. elämänlaatuun ja toimintakykyyn (Gloster ym., 2020) sekä itsemyötätuntoon (Yadavaia ym., 2014) HOT:ista on havaittu hyötyä myös käyttäytymisen muutostyöskentelyssä mm. tupakoinnin lopettamisessa (Hernández-López ym., 2009) ja liikunnan lisäämisessä (Manchón ym., 2020).
Käyttäytymisen muutospyörä
Elintapojen muutoksissa käytetään joustavasti ”käyttäytymisen muutospyörää” (Behaviour Change Wheel), joka on integroitu 19:sta tutkimusnäyttöön perustuvasta käyttäytymisen muutosteoriasta/viitekehyksestä (Michie ym., 2014).
Motivoiva haastattelu
Valmennuksessa käytetään useita motivoivan haastattelun menetelmiä. Motivoiva haastattelu on havaittu tutkimuksissa auttavan mm. liikunnan lisäämisessä, päihteiden käytön vähentämisessä, painonhallinnassa sekä motivaation lisäämisessä käyttäytymismuutokseen (Bischof ym., 2021; Lundahl, & Burke, 2009).
Muita menetelmiä
-
Itsemyötätuntoharjoituksia, joihin painottuvilla ohjelmilla tutkitusti vaikutusta mm. stressin määrään (Han & Kim, 2023).
-
Yksittäisiä menetelmiä Laser-Focused Coachingista (Franklin 2018).