
Muutosvalmennus
Muutosvalmennus on ratkaisukeskeisiä ja tavoitteellisia keskusteluja muutoksen mahdollistamiseksi – liittyy tavoitteesi sitten esimerkiksi elintapojen muutoksiin, palautumisen vaikeuksiin, työstressiin tai haasteisiin ihmissuhteissa.
Valmennuksessa yhdistyy psykologian osaaminen, tutkimusnäyttöön perustuvat menetelmät ja yksilöllinen kohtaaminen. Huomioithan, että muutosvalmennus ei ole terapiaa eikä terveydenhuollon palvelua.
​
Voit halutessasi katsoa alta lisätietoa sinua kiinnostavasta muutosvalmennusohjelmasta, tai varata suoraan ajan. Ota yhteyttä matalalla kynnyksellä.

Esimerkkejä henkilökohtaisista muutosvalmennuksista

1
60 min
Valmennus keskittyen juuri sinulle tärkeään haasteeseen tai kehityskohteeseen. Valmennuksen kesto tarpeen mukaan, tapaaminen kerrallaan.
​
​
​
​
​
2
5 X 60 min
​
Valmennus elintapojen muuttamiseen
​
​
Esimerkkihaaste: jokin elintapa ei tue elämääsi

3
5 X 60 min
​
Valmennus työssä viihtymisen vahvistamiseen
​
Esimerkkihaaste: suuri työstressi
​
4
5 X 60 min
Valmennus parempaan kommunikaatioon vuorovaikutustilanteissa
​
Esimerkkihaaste: ristiriitatilanteet ihmissuhteissa

Tapaaminen kerrallaan
Kenelle?​
Haluat työskennellä jossakin itsellesi tärkeässä pulma- tai umpikujatilanteessa tai kehityskohteessa valmennuksen avulla. Usein tavoite liittyy toimimattomiin tai rajoittaviin uskomuksiin, jotka näkyvät arjessa kielteisesti.
​​
Mitä saat?
​Valmennuksessa keskitytään työskentelemään haluamasi tavoitteen edistämiseksi. Usein valmennuksessa tarkastellaan joustavasti ajatusten, tunteiden ja käyttäytymisen välisiä vuorovaikutussuhteita ja yritetään löytää sopiva ratkaisu tai uusi tapa kohdata haaste. Valmennuskäynnit voivat sisältää esimerkiksi ymmärrystä lisääviä kysymyksiä, aktiivisia harjoituksia, uusien näkökulmien tarkastelua tai haasteiden ylläpitotekijöiden pohtimista. Jokainen valmennus on kuitenkin yksilöllinen, joten lähdetään liikkeelle siitä asiasta, johon haluat muutosta. Tai jos et ole varma mitä haluat, aloitetaan sen selvittämisellä.
​
Valmennustapaamiset ja yhteydenpito:​​
-
Osallistut valmennuksiin yksi tunti kerrallaan tarpeen mukaan. Kestoa ei tarvitse etukäteen päättää.
-
Tavoitetta tukevat välitehtävät valmennuskertojen välille.
-
Suunnitelma valmennuksen jälkeiselle ajalle muutosten vakiinnuttamiseksi.
​
Kysy ihmeessä sähköpostitse lisää, jos mietit sopiiko valmennus juuri sinun haasteeseesi tai kehityskohteeseesi. Tai varaa rohkeasti veloitukseton kokeilukäynti, ja pohditaan sitä yhdessä.
Hinta: Ensimmäinen valmennustapaaminen maksaa 90 €. Mahdolliset jatkotapaamiset 115 € / 60 min (sisältää 25,5 % ALV)

Tavat Tietoisiksi
-
8 viikon muutosvalmennus uuden elintavan muodostamiseen tai vanhan, toimimattoman tavan vähentämiseen tai lopettamiseen
Kenelle?
Olet yrittänyt muuttaa jotain tiettyä elintapaa itsenäisesti tai jonkun avustuksella, mutta et ole vielä onnistunut. Muutos voi liittyä tavoitteesi mukaan esimerkiksi liikunnan lisäämiseen, pitkäjänteiseen painonhallintaan, ruokavaliomuutoksiin, uneen, päihteiden vähentämiseen tai lopettamiseen.
​
Mitä saat?
-
Parempien elintapojen johdosta sinulla on enemmän energiaa harrastuksillesi ja kyky olla paremmin läsnä läheisillesi.
-
Voit kokea iloa ja ylpeyttä muutoksesta keskellä prosessia, etkä vasta saavuttaessasi lopputuloksen.
-
Näet halutessasi elintapojen muuttamisen toimivimmista näkökulmista: muutos voi olla mm. yksinkertaista ja myötätuntoista (vrt. esim. itsekuri/pakko/täytyy/kaikki tai ei mitään -näkökulmat).
-
Opit tietoisesti vaikuttamaan olennaisiin tekijöihin ympäristössäsi, jolloin itsekurin merkitys vähenee.
-
Havaitset arjessasi ja voit muuttaa sinulle yksilöllisiä syitä, joiden takia tapojen muutos ei aikaisemmin ole onnistunut tai pysynyt.
-
Ns. epäterveellisissä (ei-toimivissa) tavoissa:​ opit terveellisempiä tunteiden säätelytapoja.
-
Opit keinot, joiden avulla on mahdollista valmennuksen jälkeen muuttaa itsenäisesti muita haluamiasi elintapoja.
​
Valmennustapaamiset ja yhteydenpito:​
-
Viisi 60 minuutin valmennustapaamista joko paikan päällä Tampereella tai etäyhteyden välityksellä.
-
Tavoitetta tukevat välitehtävät valmennuskertojen välille.
-
Suunnitelma valmennuksen jälkeiselle ajalle muutosten vakiinnuttamiseksi
​​
Hinta: Ensimmäinen valmennustapaaminen maksaa 90 €. Ensimmäisen käynnin jälkeen hinta on 550 € / viiden tapaamisen valmennusohjelma (sisältää 25,5 % ALV).
​
​
​
​
Työtyytyväisyyden Lähteillä
-
Tyytyväisyyttä työssä edistävät tekijät käyttöön
Kenelle?
Ihmisille, joiden nykyinen haastava tilanne töissä tai suuri työstressi näkyy kielteisesti arkielämässä. Tämä voi näkyä esimerkiksi huonona palautumisena, univaikeuksina, keskittymisen vaikeuksina, tavallista suurempana väsymyksenä tai ärtyneisyytenä arjessa, välinpitämättömyytenä tai sosiaalisen elämän haasteina.
​
Mitä saat?
-
Jaksat tehdä sinulle mielekkäitä harrastuksia tai nähdä sinulle tärkeitä ihmisiä paremmin, kun työn ja vapaa-ajan tasapaino on toimivampi.
-
Parempi hyvinvointi voi näkyä esimerkiksi helpompana unensaantina, virkeämpänä olona tai hyväntuulisuutena.
-
Pystyt työskentelemään uudella energialla pitkän aikavälin tavoitteidesi eteen, tai joissakin tapauksissa teet päätöksen työn vaihtamisesta sopivampaan.
-
Stressiä ruokkivien ajattelutapojen toimivuutta tarkastellaan suhteessa omiin arvoihin. Katastrofiajattelu, täydellisyyden tavoittelu ja paineiden ottaminen muiden ihmisten suoriutumisesta ovat esimerkkejä ajattelutavoista, joihin voidaan ottaa valmennuksessa uusia, myötätuntoisempia näkökulmia.
-
Työhön liittyviä stressitekijöitä tarkastellaan ja mietitään mahdollisia muutoksia esimerkiksi tapoihin tehdä töitä, levätä, ja tehdä mielekkäitä asioita vapaa-ajalla.
-
Sinulle palautumisen kannalta olennaisimpia elintapoja (esim. uni ja liikunta) voidaan muuttaa pienin, mutta merkittävin askelin kiireisessäkin arjessa. Usein ajallisesti vähäisetkin muutokset vaikuttavat palautumiseen positiivisesti.
​
Valmennustapaamiset ja yhteydenpito:​
-
Viisi 60 minuutin valmennustapaamista joko paikan päällä Tampereella tai etänä.​
-
Tavoitetta tukevat välitehtävät valmennuskertojen välille.
-
Suunnitelma valmennuksen jälkeiselle ajalle muutosten vakiinnuttamiseksi.
​
Hinta: Ensimmäinen valmennustapaaminen maksaa 90 €. Ensimmäisen käynnin jälkeen hinta on 550 € / viiden tapaamisen valmennusohjelma (sisältää 25,5 % ALV).
​
​
​
​



Vaikuttava Vuorovaikutus
-
Ymmärrystä ja keinoja merkityksellisempiin ihmissuhteisiin
Kenelle?
Valmennus voisi sopia sinulle, jos koet yhtä tai useampaa seuraavista:
-
Joissakin vuorovaikutustilanteissasi (parisuhde tai muu ihmissuhde) on haasteita, joihin haluat muutosta.
-
Tuntuu vaikealta olla aidosti oma itsensä muiden ihmisten seurassa.
-
Tietyt ajatukset tai uskomukset häiritsevät vuorovaikutustilanteissa.
-
Haluat kehittää tunnetaitojasi ihmisten seurassa.
​
Mitä saat?
Tavoitteesta ja haasteesta riippuen valmennuksen hyödyt voivat näkyä yhdellä tai useammalla tavalla seuraavista:
​
-
Parantunut kommunikaatio, mikä voi ilmetä esimerkiksi selkeämpänä tunteiden ja tarpeiden ilmaisuna sekä syvempänä yhteyden kokemuksena toisiin ihmisiin.
-
Löytyy toimivia työkaluja riitojen tai konfliktien ehkäisemiseen ja ratkaisemiseen nopeasti.
-
Pystyt toimimaan ihmisten kanssa vaivaavista ajatuksistasi tai uskomuksistasi huolimatta arvojesi mukaisesti.
-
Ymmärrät paremmin ristiriitatilanteiden syytekijöitä tilanteessasi.
-
Tunnistat paremmin, mitä haluat ihmissuhteissa.
-
Osaat asettaa rajoja selkeämmin siihen, mihin olet itse valmis ja mitä odotat muilta ihmisiltä.
​
Valmennustapaamiset ja yhteydenpito:​​
-
Viisi 60 minuutin valmennustapaamista joko paikan päällä Tampereella tai etäyhteyden välityksellä.
-
Tavoitetta tukevat välitehtävät valmennuskertojen välille.
-
Suunnitelma valmennuksen jälkeiselle ajalle muutosten vakiinnuttamiseksi.
​
Hinta: Ensimmäinen valmennustapaaminen maksaa 90 €. Ensimmäisen käynnin jälkeen hinta on 550 € / viiden tapaamisen valmennusohjelma (sisältää 25,5 % ALV).
​
​
Valmennuksen edut
01.
Asiantuntemus: Valmentajana koulutettu psykologi.
02.
04.
Helppous:
Toteutus halutessasi etänä. Paikan päälle tuleville toimitila Tampereen keskustassa.
​
05.
Tuki:
Sähköpostituki valmentajalta koko valmennuksen ajan.
​
​
​