Lyhytterapia
Kärsimys on normaali osa ihmiselämää. Menetyksiltä, pettymyksiltä ja vaikeilta ajoilta ei ajan kuluessa säästy kukaan.
Aiheutamme tyypillisesti lisää tuskaa itsellemme esimerkiksi pitämällä kiinni toimimattomista mielensisäisistä säännöistä, pyrkimällä kontrolloimaan tunteitamme ja ajatuksiamme sekä toimimalla omia arvojamme vastaan.
Hyväksymis- ja omistautumisterapiaperustaisen (HOT) lyhytterapian avulla on mahdollista kehittää psykologista joustavuutta. Tällöin on mahdollista mm. kehittyä taidoissa olla avoimena aikaisemmin vältetyille tai vastustetuille tuntemuksille, toimia joustavammin ajatusten kanssa, olla täysipainoisesti nykyhetkessä, ja liikkua askel askeleelta kohti itselle tärkeää elämää.
Psykologista joustavuutta kehittämällä lyhytterapiassa voidaan oppia taitoja käsitellä yleisiä haasteita, kuten...
-
häiritsevää ahdistuneisuutta ja erilaisia pelkoja
-
masennusta
-
riippuvuuksia
-
uupumusta
-
itsetuntovaikeuksia
-
itsekriittisyyttä tai riittämättömyyden tunteita
-
ihmissuhdehaasteita
-
​vaikeita elämäntilanteita.
​
Minulla on kokemusta moninaisten haasteiden kanssa lyhytterapeuttisesta työskentelystä yksilö- ja ryhmämuotoisesti niin nuorten kuin aikuistenkin kanssa. Voit katsoa lisää tietoa minusta täältä.​

Mitä terapiassa tapahtuu?
Ensimmäisellä käynnillä tutustutaan, jotta saat käsityksen siitä, voisinko olla sinulle avuksi. Pyrimme yhdessä saamaan ymmärrystä ongelmastasi, siihen liittyvistä ylläpitotekijöistä, elämäntilanteesta, arvoista ja haluamastasi muutoksesta.
Käynnit rakennetaan yksilöllisesti tarpeidesi ja toiveidesi mukaisesti. Tyypillisesti käynneillä tehdään aktiivisesti käytännön harjoituksia, sillä tunteiden ja ajattelun kanssa työskentelyssä kokemuksellinen oppiminen on tärkeää. Keskustelussa tarkastellaan vaihtoehtoisia näkökulmia ja uutta käyttäytymistä suhteessa nykytilanteeseesi. Käynneillä pysähdytään nykyhetken äärelle, jotta voimme alkaa tunnistaa ja ymmärtää ajatuksia ja tunteita, jotka muuten tapahtuvat nopeasti ja huomaamatta. Usein myös erilaiset kokeilut tapaamisten ulkopuolella uusista tavoista toimia arjessa ovat hyödyllisiä. Työskentelyn hyötyä arvioidaan säännöllisesti.
​
Suosittelen usein noin 4–10 tapaamiskertaa, mutta tavataan tarpeen mukaan.
​
Halutessasi voit lukea käytännön asioista täältä.
Hinta
Ensikäynti: 70 € / 60 min
Jatkokäynnit: 90 € / 60 min
Ajanvaraus ja kysymykset
Pystyt varaamaan ajan lyhytterapiaan suoraan Minduun kautta täältä. Halutessasi voit tiedustella aikaa tai kysyä jotain sähköpostitse tai lomakkeen kautta. Ilmoita, haluatko tulla paikan päälle Tampereen keskustaan vai osallistutko etänä.